ゴルフスイングは科学。ゴルフの最新理論を取り入れベストスコアを更新しよう!

スポーツのトレーニングで、“体幹トレーニング”は、すっかりおなじみになりました。

 

体幹を鍛えて強くする事は、さまざまなスポーツにおいて重要で、確実にパフォーマンスアップへと繋がります。

 

では、体幹とは何なのでしょうか?

 

体幹とは、腹筋、背筋、骨盤、インナーマッスルを総合した、手足を除いた胴体部分のことを言います。

 

では、なぜ体幹が大切なのでしょうか?

 

ziku

 

左の図は、フィギアスケートの羽生結弦選手の分解写真をもとに、彼がジャンプを成功させたときの空中での様子です。
手を体の中央に集め、脚も体の中心に絡まっているのがわかると思います。

 

もし、手や足を広げていたり、力が入っていたらどうなるでしょう?
ご自分の体で想像していただければわかるとおもいますが、回転することができても、せいぜい1回転ではないでしょうか?

 

また右のでんでん太鼓は、手のひらで回しても、中心の軸や太鼓はぶれていませんが、おもりのついた糸はキレイに回転しています。

 

ゴルフスイングも同じなんですよね!

 

手足に力を込めると、“力強くしなやかでキレのある動き”をすることができません。
ゴルフスイングの場合は、足は手のように柔らかくは使いませんが、手はできるだけリラックスしている方が、切れのあるスイングができることが理解していただけたと思います。

 

つまり、その安定性を作ることが”体幹トレーニング”で、その体幹軸=体の中心を使うことで、安定した球筋と飛距離が手に入ります。

 

次回は、簡単にできる”体幹トレーニング編”をお送りします。

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